なかなか毎晩の晩酌がやめられないママ。禁酒を1年くらいしていたこともありますが、最近は毎晩ワイン・ビールを飲むのが夜のお楽しみに。ストレスためやすいし、お酒に逃げるタイプなんですよね（汗 マジダメ子。
生理が始まる前や生理中は貧血気味でクラクラすることが多いのですが、最近、生理中でないときもフラフラすることが多いなぁと思っていたら、飲酒って鉄分不足になるんですね。。。そっちかよ。オィ。鉄欠乏性貧血は、認知症リスクもあるようなので、怖すぎ！鉄分とらなきゃ😵
サプリで鉄分補給！
食事だで十分な鉄分を摂取するのは難しいので、サプリを探してみることにしました！
1日1粒飲むだけでいい「ファイチ」か「マスチゲン」が良さそう。毎日1回飲めばいいので忘れなさそう。2、3週間飲み続けることで効果がでてくるらしい。
成分はビタミンCが入っているか否かの違い。
ファイチは、腸で溶けるタイプなので胃が痛くなりやすい人にも○。
マスチゲンは、ビタミンCが入っているから、鉄分が吸収されやすいみたい。
| ファイチの成分 1日量（2錠）中 | マスチゲンの成分 1日量（1錠）中 | |
| 溶性ピロリン酸第二鉄 | 79.5mg | 79.5mg（鉄として10mg） |
| ビタミンC | 50mg | |
| ビタミンE酢酸エステル | 10mg | |
| ビタミンB12 | 50μg | 50μg |
| 葉酸 | 2mg | 1mg |
あとは、値段。飲み続けることで効果が現れるものなので、今後買い続けるとなるとコスト面も気になるところ。
1粒あたりの値段が安いのはファイチだけど、ファイチは1日1回2錠、マスチゲンは1日1回1錠なので、コスパから言えばマスチゲン！
| ファイチの小売価格 税抜 | マスチゲンの小売価格 税抜 | |
| 30錠（30日分） | ¥900（¥30/粒） | ¥1,400（¥46/粒） |
| 60錠（60日分） | ¥1,500（¥25/粒） | ¥2,600（¥43/粒） |
| 120錠（120日分） | ¥2,700（¥22/粒） |
あと、ネットだと送料がかかっちゃうので、近所のココカラファインに売っているか調べてみました。
今は店舗ごとに商品在庫をネットで検索できる時代なんですね😭
画面右にある「店舗在庫検索」ボタンを押すと、在庫状況が確認できました！便利すぎ〜♪
店に行って売ってないとかそれ自体ストレスですから（笑
https://www.cocokarafine.co.jp/f/dsg_4987072066911
有力候補はいまのところマスチゲン❗️
マスチゲンを服用前後30分は、ウーロン茶や麦茶などはOKだけど、カフェインが含まれる、玉露・煎茶・コーヒー・紅茶は飲んではいけないので注意しないと。
※1：https://www.kobayashi.co.jp/seihin/fait/ （小売価格と成分）
※2：https://www.nippon-zoki.co.jp/general/m-sjou.html（小売価格と成分）
関連
マスチゲン博士の貧血研究所（マスチゲン錠：クラッとする貧血に）
炭酸水の飲み過ぎも貧血の原因！
レモン入りの炭酸水が好きで、1日1本くらい飲んでいたのですが、これも貧血の原因だったことが判明。
炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃の中でアルカリ性になり鉄分の吸収を妨げるので、貧血を引き起こしやすくなるのだとか。
さらに、炭酸水の飲み過ぎはむくみの原因にもなるそうです。
今日から、炭酸水の代わりにお茶をガブガブ飲むことにします。
普段の生活習慣がことごとく健康に悪いことばっかり。
健康って大事。健康じゃないとやりたいことがあってもできませんからね。＜自戒の言葉
マスチゲン、今日から30日間試します！
さっそく、ココカラファインで「マスチゲン」と麦茶を買ってきました。
マスチゲンは30錠（30日分）で税込1540円。1粒あたり51円。
錠剤が真っ赤っかでびっくり！鮮やかすぎる！まるで鮮血の色みたい（笑
30日間試してみてまたレビューしたいと思います。
あと平日禁酒もするので、改善するといいなぁ。